3D – DESIRE, DETERMINATION, DEDICATION
Ili na hrvatskom: želja, odlučnost, posvećenost. To su tri razine koje treba proći da bi se došlo do cilja. Prva stepenica po redu je želja. Želja je nužna da bi se bilo što postiglo, ali želja sama za sebe je beskorisna! Ljudi žele svašta – žele izgledati bolje, žele imati više novca, žele se osjećati bolje, žele prestati pušiti, itd. Dok god to ostaje samo na razini želje, neće se ništa promijeniti.
Iduća je stepenica odlučnost. To je razina kada se već poduzimaju neki koraci, formira se plan akcije. Ljudi se upisuju u teretane, razmišljaju kako malo više uštediti/zaraditi, odbijaju zapaliti cigaretu i sl. Ovo je razina do koje povodom Nove Godine dolazi relativno velik broj ljudi (u odnosu na ostatak godine). Jako velik postotak njih ipak ne ostvari ono što su naumili – zato što posustanu na idućem koraku.
Posvećenost. Vremenski najduži i općenito najzahtjevniji dio bilo kojeg procesa. Jednom kad početna motivacija i zanos nestanu te stvari postanu teške, velik dio ljudi odustaje. Uzet ćemo kao primjer dolaženje u dobru formu, razne su izlike: “Meni je ovo teško”, “Nije mi zabavno”, “Neda mi se do teretane”, “Hladno je vani”, “Neda mi se paziti na prehranu”,… i još desetak izlika imam već sad u glavi. I tako ljudi odustaju, jednostavno nisu voljni uložiti potreban trud i vrijeme. Želja, odlučnost, posvećenost… taj “3D”, to je ono što u ovom kontekstu zovem “unutarnji faktori”. Čak i kada su unutarnji faktori zadovoljeni, nužna je još jedna stvar…
BITNO JE IMATI PRAVE INFORMACIJE
Nije dovoljno truditi se i naporno raditi; morate postati svjesni kojim se metodama trebate poslužiti kako biste došli do cilja. Ne funkcioniraju svi načini prehrane i treninga jednako, vjerujem da je toga svjesna većina vas koji me pratite. Na to mislim kad kažem da postoje i “vanjski faktori” zašto ljudi odustaju.
U zadnjih par godina koliko ozbiljno idem u teretanu, nagledao sam se svega; pogotovo sada kada i redovito radim u teretani. Dođe nova osoba u teretanu s programom treninga koji je većinom kopiran s nekog portala ili YouTube videa, a ponekad čak i kupljen od nekog trenera s ovih prostora. Većinom je to po mom mišljenju prevelik volumen po treningu, premala frekvencija, premalen intenzitet – klasični bro-split u zoni ugode… te još pola sata kardija na kraju “treninga” ako je cilj skidanje masti. Prehrana jasno da nije posložena kako spada. I nakon mjesec-dva, osobu jednostavno više nikad ne vidim u teretani.
Ima ljudi koji idu u moju teretanu koji me pitaju za savjet, pročitaju članke koje pišem, poslušaju što im kažem i ostvaruju izvanredan napredak. A ima i onih koji odbijaju bilo kakvu pomoć i guraju po svome. Kad se to dogodi u teretani, nikom ništa. Ali ono što mi nije jasno je kad se to dogodi s klijentima s kojima radim, dakle ljudima koji plate te informacije (plan prehrane i treninga) pa opet ne poslušaju. To nas dovodi do zadnjeg dijela objave…
KAKO IZGLEDA SURADNJA SA MNOM
Jednokratne planove prehrane u pravilu ne radim, jer svaki plan treba prilagođavati napretku. Stoga nudim klijentima praćenje napretka i shodno tome prilagođavanje plana.
To izgleda tako da prvo pošaljem inicijalni upitnik gdje prikupim potrebne informacije te još kroz razgovor saznam detalje ako je potrebno. Na temelju toga sastavim plan prehrane i treninga te mi se osoba javlja jednom tjedno da vidimo kako ide napredak i treba li što mijenjati. Prati se snaga na treningu, kilaža i opsezi ključnih dijelova tijela te po mogućnosti i fotografije. Šaljem video zapise pravilnog izvođenja vježbi ukoliko je potrebno, a na području Zagreba držim i individualne treninge. Naravno, odgovaram na bilo koja pitanja koja klijent ima.
Ono što ne želim i od čega nitko u ovoj suradnji nema koristi je napuštanje plana i izostanak tjednih javljanja s rezultatima. Nema samostalnog prčkanja po prehrani! Ako vam ne odgovara neka namirnica, to mi kažete i pronađemo zamjenu koja vam odgovara. Nema samostalnog prčkanja po treningu! Ako sam zadao određen program, znam zašto sam ga zadao. Držimo se određenog volumena i frekvencije. Jedino po potrebi možemo mijenjati vježbe, ali i tada se javite meni s problematikom i tada ćemo zajedno naći zamjensku vježbu.
Ovo sve možda zvuči strogo, ali funkcionira dok se god držimo plana. Svaka stvar koju preporučam testirana je na velikom broju ljudi uključujući i na meni samom. Ponavljam još jednom, nitko u suradnji nema koristi ako odstupite od dogovora – vi ostanete bez novca, meni pada reputacija, oboje smo nezadovoljni te oboje izgubimo vrijeme. Tako da prije suradnje razmislite još jednom imate li ono što je potrebno za uspjeh: ŽELJA, ODLUČNOST, te ono najvažnije, POSVEĆENOST.
Još jednom sve najbolje i hvala na čitanju.
Autor: Donat Rupčić
Možete me pratiti i kontaktirati putem Facebooka.
Još bi vas moglo zanimati: 10 osnovnih smjernica za gubitak masti
