Razne miskoncepcije o prehrani i kako ih ljudi koriste kako izlike

”Ali ‘zdrava hrana’ je skupa…” ”Ali tako se ne može hraniti ‘normalna osoba’ koja ima ‘normalan posao’…” ”Ali kako ti se da, otkud ti volja…” ”Ali to mi nije fino, ja radije pojedem cijelu čokoladu da budem sretna…” Stvari ovakve vrste čujem redovito. Samo jučer sam u jednom danu čuo svaku od ovih rečenica. Danas ću se osvrnuti samo na prve dvije da objava ne bude predugačka, ostale ostavljam za kasnije.

#1: Za početak, da ponovimo iz mojeg prvog teksta koji sam objavio dok me još nije pratio ovaj broj ljudi: Ne postoje zdrava i nezdrava hrana, jedino o čemu možemo pričati su pravilna i nepravilna prehrana. Ako nekog zanima opširnije, taj tekst se također nalazi na ovom blogu. 😉

Neke od namirnice koje ja kupujem redovito, zajedno sa cijenama:
– svinjska vratina – 20-ak kn/kg u Billi
– 30 jaja – platio ih u Billi 20 kn neki dan
– gauda sir – 30-ak kn/kg
– kelj – 6 kn/kg u Lidlu
– posni sir – 14 kn/kg u Lidlu
– kikiriki, oljušteni, bez soli, bez ulja – 40 kn/kg people2people
– chia sjemenke – 50 kn/kg people2people
– sjemenke lana – 40 kn/kg people2people

Ja, koji jedem količinski iznad prosjeka, DNEVNO na hranu potrošim ispod 30 kuna. Ima ljudi koji bez problema u jednom OBROKU potroše 30 kuna na totalne gluposti. I još je bitna razlika da ja unesem ono što mome tijelu treba, a netko drugi se natrpa šećerom i ostalim sranjima koja tijelu mogu samo nanjeti štetu. Kad ovdje još uzmemo u obzir novac koji ljudi troše na alkohol i cigarete… nemamo o čemu više pričati.

#2: Dovoljna su 3 obroka dnevno. Za to svatko ima vremena. Točka. Obrok ujutro nakon buđenja. Obrok nakon posla. Obrok prije spavanja. Po potrebi može još neki međuobrok u vidu orašastih plodova ili nečeg sličnog, ali to nije nužno. Da objasnim na svojem primjeru…
Ja radim u teretani smjenu od 7 do 14h. Pojedem pošten obrok ujutro prije nego odem iz kuće. Pošto odradim i trening za vrijeme koje sam u teretani, popijem shake. Pojedem idući obrok kad dođem doma. Zadnji obrok mi je navečer. Gotovo.
Kad imam slobodan dan, jedem ujutro, ručam, jedem navečer. To je to. Ne može jednostavnije.

Ne, ne treba vam 5 obroka dnevno. Ne, to nije “zdravije”. Jedite obroke bazirane na proteinima i mastima, još uz to neka vlakna iz povrća i orašastih plodova i mirni ste. Proteini od svih makronutrijenata daju najveći osjećaj sitosti. Još uz to, i masti i vlakna smanjuju brzinu pražnjenja želuca te se stoga osjećaj sitosti još produljuje.

ZAKLJUČAK:
Stvari su zapravo jako jednostavne, nema razloga da se nepotrebno kompliciraju. Umjesto da tražite izlike zašto ne nešto napraviti, nađite način kako da to uklopite u životni ritam.

Nadam se da nitko nije uvrijeđen ovim tekstom, to mi nije bila namjera.
Hvala na čitanju. 🙂

Autor: Donat Rupčić
Možete me pratiti i kontaktirati putem Facebooka.
Još bi vas moglo zanimati: 10 osnovnih smjernica za gubitak masti